這波感染來勢洶洶，我們要注意什么？接下來從幾方面跟大家說一說甲流來了該咋辦？牢記：1不忘、2不戴、3不做、4要吃的原則，說的就是可以幫我們盡量避免被感染的方法，即使不幸中招了，有計劃地調(diào)理也能盡快恢復(fù)，可別落下病根兒，趕緊了解一下吧。

1不忘：全面消毒

因為甲型流感病毒對紫外線和含氯消毒液都是比較敏感的，因此，不管家人是否“中招”，咱們都要經(jīng)常開窗通風(fēng)，晾曬被褥。除此以外，還要對家里的環(huán)境進(jìn)行消毒，這包括：餐具的消毒、拖地、刷洗馬桶、孩子玩具的消毒、空氣消殺等等。含氯消毒液容易對金屬和衣物造成腐蝕，所以提醒您，千萬不要用濃度過高的含氯消毒液進(jìn)行消毒，以免引起對人體和物品的損害。

2不戴：沒有防護(hù)力的口罩

口罩，我們再熟悉不過了，如今很多人已經(jīng)不戴口罩了，而有些人還在堅持戴，您現(xiàn)在還戴口罩嗎？建議大家，這段時間，在人員密集或相對密閉的空間中還是要堅持佩戴口罩的。什么是不具備安全防護(hù)作用的口罩呢？普通面料的口罩、保暖口罩、防曬口罩、使用超過三天以上的口罩，佩戴這樣的口罩根本就不能夠起到防護(hù)的作用。戴口罩要選專業(yè)醫(yī)用材料制成的口罩。比如n95口罩，可以防止飛沫進(jìn)入，減少出現(xiàn)感染的情況。

3不做：不能著涼、不春游、不吃發(fā)物

不能著涼

天氣越來越暖和，很多人急著脫掉了厚衣服。殊不知，春季忽冷忽熱，并且早晚溫差很大，加之春季風(fēng)干物燥，人們非常容易因為著涼而中招，所以提醒您，先別急著把厚衣服收起來，要及時根據(jù)氣溫的變化增減衣物。家中通風(fēng)時可在中午氣溫較高的時段。特別是老人和孩子更要注意不要過度減衣，“春捂秋凍，不生雜病”的老規(guī)矩還是有必要的。一旦中招更要注意保暖，因為此時身體比較虛弱，抵抗力差，切忌貪涼以免加重不適。

不春游

陽春三月，春暖花開, 草長鶯飛……正是春游踏青的好時節(jié)，很多朋友都已經(jīng)開始安排著春游計劃了，但有專家建議，對于想要春游的人來說，還是要暫緩出行，避一避流感感染的高峰。本輪高峰有可能會在持續(xù)一個多月左右后結(jié)束，到那時再春游豈不是更踏實？

如果這還是阻擋不住您去春游的腳步，在外出的時候請一定要佩戴好口罩，出門在外時不要用手觸摸口鼻和眼睛，在外用餐要實行分餐制，吃飯前務(wù)必把手洗干凈，如果沒有洗手的條件，要隨身準(zhǔn)備一些消毒紙巾或PVC手套。

不吃發(fā)物

中招后飲食上要有所忌口，我們常說的不吃發(fā)物指的是：不吃辛辣刺激、不好吸收、容易引起上火等身體不適的食物，比如：韭菜、辣椒、鵝肉和羊肉等。此時咱們不妨多吃一些清淡卻不失營養(yǎng)的食物，以助力身體快速恢復(fù)。

接下來就來說說中招后，吃什么好得快？

4要吃：粗糧米糊、藕粉、鴿子、檸檬

粗糧米糊

想要好得快，非常重要的就是飲食調(diào)節(jié)，這個時候很多人吃不下什么，喝些湯湯水水更容易消化，還能及時補(bǔ)充水分。打些粗糧米糊喝就是個好方法。粗糧中富含多種營養(yǎng)素，都是恢復(fù)期間必須要攝取的營養(yǎng)成分。制作米糊時，常見的雜糧谷物都可以用到：紅薯、玉米、南瓜、紫米、全麥等等。接下來分享一道粗糧米糊的做法。

【紅棗黑芝麻黑米糊】

食材：黑米、黑芝麻、糯米、核桃、山藥和紅棗。

先把黑米和糯米挑揀一下，把雜質(zhì)挑出去。

把黑米、黑芝麻和糯米混合在一起，淘洗干凈后，用清水浸泡15分鐘。

山藥削去外皮，清洗干凈，切成小塊兒。

紅棗清洗干凈，去掉棗核后切小粒，核桃仁掰碎。

把黑米糯米、紅棗等食材一起倒入豆?jié){機(jī)中，加水到1000毫升，啟動米糊程序煮制，25分鐘左右就煮熟了。

藕粉

藕粉食用簡便，味道鮮美，藕粉既富有營養(yǎng)又易吸收，藕粉中含有鉀等多種微量元素，因此喝藕粉對盡快恢復(fù)氣力有諸多好處。藕粉除了直接沖著吃，還有很多好吃的做法，接下來，我就教您一種自制堅果藕粉的方法。

【堅果藕粉】

原料：藕粉、開心果、腰果、巴旦木、蔓越莓干等、開水。

先把藕粉放入碗中，倒入少量的溫開水，水量不用多，可以把藕粉溶解開就可以，用勺將其攪成糊。

接著再用開水快速沖入藕粉中，沖藕粉要用沸騰的水，不要用暖瓶中的陳水。

邊沖開水，邊攪動藕粉，藕粉很快就變得晶瑩剔透且稠糯了。

倒入堅果，還可以加適量蜂蜜、牛奶、燕麥片等等，堅果藕粉要趁著熱吃，放涼了堅果就會失去香脆的口感。

鴿子

要想快速恢復(fù)，您要適量吃些富含蛋白質(zhì)的禽類，比如鴿子。俗話說“一鴿勝九雞”，鴿子肉中的蛋白質(zhì)含量是24.47%，超過牛肉、豬肉、羊肉和一些禽類。鴿子肉高蛋白，低脂肪，用鴿子來煲湯，溫補(bǔ)不燥熱，接下來咱們來學(xué)做一道菌菇鴿子湯的做法，助力恢復(fù)，增強(qiáng)體質(zhì)。

【菌菇鴿子湯】

所需食材：鴿子、羊肚菌、蟲草花、紅棗，調(diào)料：蔥姜、料酒和食鹽。

羊肚菌用溫水浸泡半小時，蟲草花浸泡15分鐘，都清洗干凈備用。紅棗去掉棗核也清洗干凈。

鴿子涼水入鍋，加入姜片和少許料酒，焯水后用溫水沖洗干凈。

把鴿子、菌菇、蔥姜等所有食材一起放入燉盅里，倒?jié)M開水，蓋上蓋子，小火慢燉2小時，關(guān)火前加食鹽調(diào)味。如果用砂鍋煲湯的話，先大火煮開轉(zhuǎn)文火熬制2小時。

檸檬

中招后，如何更快恢復(fù)是大家要了解的，除了剛剛已經(jīng)提到的要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)還要多補(bǔ)充維生素。檸檬富含維生素C，學(xué)會用檸檬水適量補(bǔ)充電解質(zhì)和能量的正確方法，還是非常有必要的！

【檸檬水的做法】（自制電解質(zhì)水）

所需食材：檸檬、食鹽和糖。

檸檬用食鹽搓洗后沖洗干凈。把檸檬切成片，取1片檸檬備用。

再準(zhǔn)備1升的溫開水，水溫控制在45攝氏度。水溫不能太熱，否則會破壞檸檬的營養(yǎng)，口感也會發(fā)苦。

把檸檬片放入水中，加入3克食鹽和10克糖，攪拌均勻即可飲用。